アファメーションって何ですか？
アファメーションってご存じですか？
普通に日本語訳すると、「肯定」です。
ですが、自己啓発における「アファメーション」は、「自分に対して前向きな言葉を伝えることで、潜在意識をポジティブに変える自己啓発の方法」という意味を持っています。
このテーマについての英語表現について、私たちは馴染みが無いと思います。
「アファメーション」を知っていても、海外でどう取り扱われているか、誰が有名なのか、あまり認識が無いと思います。
そこで今回は、「アファメーションに関する英語表現」について、紹介したいと思います。
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知っておきたい英語アファメーションの基本用語
まずは、ブログの導入や解説で使えるキーワードです。以外にふわっとしか理解していないものもあると思います。
また、アファメーションにはこんな用語があったんだ、という理解にもなると思います。
ワードを検索かけて深堀りするのもいいかと思いますよ😊。
| 英語表現 | 意味 | 補足 |
| Self-affirmation | 自己肯定 | 最も一般的な呼び方です。 |
| Positive self-talk | 前向きな独り言 | 心理学的な文脈でもよく使われます。 |
| Dairy mantra | 日々のマントラ | 毎日繰り返す短い言葉、という意味で使われます。 |
| I am statements | 「私は～だ」という宣言 | アファメーションの基本形を指します。 |
| Manifestation | 引き寄せ、具現化 | アファメーションを通じて願いを叶える文脈で頻出します。 |
「manifest」は動詞で「明らかにする」という意味、「manifestation」で「現出」と普通は訳されています。この「引き寄せ（願望実現）」は、アファメーションとしての意味になるんですね。
そのまま使える英語アファメーション例文【カテゴリー別】
アファメーションを行う時は、以下のようなセリフを紙に書いたり、瞑想ポーズで唱えてみたりしてるそうです。
できればあなたも、これから紹介するセリフを実際に口に出して言ってみてください。
そうすることで、アファメーションの効果が得られるかもしれませんよ。😊✨
自己肯定・自信を高める
✨I am enough. （私は、今のままで十分だ。）
✨I believe in myself. （私は自分を信じている。）
✨I am worthy of love and happiness. （私は愛と幸せに値する人間だ。）
成長・挑戦を後押しする
✨I embrace every challenge. （私はあらゆる挑戦を歓迎する。）
✨Progress over perfection. （完璧よりも前進。）
✨I am capable of achieving my goals. （私は目標を達成する能力がある。）
心の平穏・ストレスケア
✨I am at peace with my past. （私は過去の自分と和解している。）
✨I inhale confidence and exhale fear. （自信を吸い込み、不安を吐き出す。）
✨My mind is calm and clear. （私の心は穏やかで澄んでいる。）
以上の表現は、Youtubeのアファメーション動画のセリフとして出てきたりします。😊
英語でアファメーションを学ぶと英語力も上がる？
英語をだた勉強するだけじゃつまらないですよね。自分の好きなこと、興味のあることを見つけて、それに関するものを英語で知るのが良いかと思います。
英語でアファメーションを行うことは、「学習のモチベーション維持」と「英語に慣れる（多読・多聴・発音）」の両面で非常に効果的です。
【学習に取り入れる具体的なステップ】
・『書き出す』・・お気に入りのフレーズをノートに書いたり、スマホにメモるのもいいかもしれません。
・『声に出して唱える』・・毎日３～５回、感情をこめて声に出します。これは発声の練習にもなります。短文なので、言いやすいですよ。😊✨
英語アファメーションを日常に取り入れよう
「アファメーション」は、現在の日本人にとってとても必要なものではないでしょうか？
「自己を律する」日本思想も良いですが、「自分を認める」海外の考えを取り入れるのも良いかもしれません。
みなさんで好きなアファメーションのYoutube動画を探してみるのもいいでしょう。色んな人が動画を出しています。
