アファメーションって何ですか？
アファメーションってご存じですか？
普通に日本語訳すると、「肯定」です。
ですが、自己啓発における「アファメーション」は、「自分に対して前向きな言葉を伝えることで、潜在意識をポジティブに変える自己啓発の方法」という意味を持っています。
このテーマについての英語表現について、私たちは馴染みが無いと思います。
「アファメーション」を知っていても、海外でどう取り扱われているか、誰が有名なのか、あまり認識が無いと思います。
そこで今回は、「アファメーションに関する英語表現」について、紹介したいと思います。
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知っておきたい英語アファメーションの基本用語
まずは、ブログの導入や解説で使えるキーワードです。以外にふわっとしか理解していないものもあると思います。
また、アファメーションにはこんな用語があったんだ、という理解にもなると思います。
ワードを検索かけて深堀りするのもいいかと思いますよ😊。
| 日本語 | 英語表現 | 補足 |
| 自己肯定 | Self-affirmation | 最も一般的な呼び方です。 |
| 前向きな独り言 | Positive self-talk | 心理学的な文脈でもよく使われます。 |
| 日々のマントラ | Dairy mantra | 毎日繰り返す短い言葉、という意味で使われます。 |
| 「私は～だ」という宣言 | “I AM” statements | アファメーションの基本形を指します。 |
| 引き寄せ、具現化 | Manifestation | アファメーションを通じて願いを叶える文脈で頻出します。 |
「manifest」は動詞で「明らかにする」という意味、「manifestation」で「現出」と普通は訳されています。この「引き寄せ（願望実現）」は、アファメーションとしての意味になるんですね。
その他関連用語
基本的な用語以外で、こういった言葉がアファメーションで用いられます。
| 日本語 | 英語表現 |
| 価値がある | Worthy （ワーシー） |
| 十分である | Enough （イナフ） |
| 唯一無二の | Unique （ユニーク） |
| 自信に満ちた | Confident （コンフィデント） |
| 本物の | Authentic （オーセンチック） |
| 力を与えられた | Empowered （エンパワード） |
| 感謝している | Grateful （グレートフル） |
| 穏やかな | Peaceful （ピースフル） |
| 喜びに満ちた | Joyful （ジョイフル） |
| 回復力がある | Resilient （レジリエント） |
| 誰にも止められない | Unstoppable （アンストッパブル） |
| 勇気がある | Courageous （カレッジアス） |
| 豊かさ | Abundance （アバンダンス） |
| 繁栄している | Prosperous （プロスパラス） |
| 無限の | Limitless （リミットレス） |
| 自制心がある | Disciplined （ディシプリンド） |
そのまま使える英語アファメーション例文【カテゴリー別】
アファメーションを行う時は、以下のようなセリフを紙に書いたり、瞑想ポーズで唱えてみたりしてるそうです。
できればあなたも、これから紹介するセリフを実際に口に出して言ってみてください。
そうすることで、アファメーションの効果が得られるかもしれませんよ。😊✨
自己肯定・自信を高める
✨I am enough.
【読み方】
アイ アム イナフ
【意味】
私は、今のままで十分だ。
✨I believe in myself.
【読み方】
アイ ビリーブ イン マイセルフ
【意味】
私は自分を信じている。
✨I am worthy of love and happiness.
【読み方】
アイ アム ワーシー オブ ラブ アンド ハッピネス
【意味】
私は愛と幸せに値する人間だ。
✨Every day, I am getting better and better.
【読み方】
エブリデイ アイ アム ゲッティング ベター アンド ベター
【意味】
毎日、私はますます良くなっている。
✨I open to new possibilities.
【読み方】
アイ オープン トゥ ニュー ポシビリティーズ
【意味】
私は新しい可能性に対して心を開いている。
成長・挑戦を後押しする
✨I embrace every challenge.
【読み方】
アイ エンブレイス エブリイ チャレンジ
【意味】
私はあらゆる挑戦を歓迎する。
✨Abundance flows to me easily.
【読み方】
アバンダンス フロウズ トゥ ミー イージリー
【意味】
豊かさは容易に私の元に流れ込んでくる。
✨I am a magnet for success and opportunities.
【読み方】
アイ アム ア マグネット フォー サクセス アンド オポチュニティーズ
【意味】
私は成功とチャンスをひきつける磁石だ。
✨Progress over perfection.
【読み方】
プログレス オーバー パーフェクション
【意味】
完璧よりも前進。
✨I am capable of achieving my goals.
【読み方】
アイ アム ケイパブル オブ アチービング マイ ゴールズ
【意味】
私は目標を達成する能力がある。
心の平穏・ストレスケア
✨I am at peace with my past.
【読み方】
アイ アム アト ピース ウィズ マイ パスト
【意味】
私は過去の自分と和解している。
✨I choose to be happy today.
【読み方】
アイ チューズ トゥ ビー ハッピー トゥデイ
【意味】
私は今日、幸せでいることを選択する。
✨My mind is calm and clear.
【読み方】
マイ マインド イズ カーム アンド クリア
【意味】
私の心は穏やかで澄んでいる。
以上の表現は、Youtubeのアファメーション動画のセリフとして出てきたりします。😊
英語でアファメーションを学ぶと英語力も上がる？
英語をだた勉強するだけじゃつまらないですよね。自分の好きなこと、興味のあることを見つけて、それに関するものを英語で知るのが良いかと思います。
英語でアファメーションを行うことは、「学習のモチベーション維持」と「英語に慣れる（多読・多聴・発音）」の両面で非常に効果的です。
【学習に取り入れる具体的なステップ】
・『書き出す』・・お気に入りのフレーズをノートに書いたり、スマホにメモるのもいいかもしれません。
・『声に出して唱える』・・毎日３～５回、感情をこめて声に出します。これは発声の練習にもなります。短文なので、言いやすいですよ。😊✨
英語アファメーションを日常に取り入れよう
「アファメーション」は、現在の日本人にとってとても必要なものではないでしょうか？
「自己を律する」日本思想も良いですが、「自分を認める」海外の考えを取り入れるのも良いかもしれません。
みなさんで好きなアファメーションのYoutube動画を探してみるのもいいでしょう。
