Inc誌の投稿の紹介です。
“Your answers to 5 simple questions can tell you If you’re aging well”
良い年齢の重ね方についてです。
“Am I eating well?”
地中海料理(Mediterranean)、Mind diet(マインド食)が良いそうです。
マインド食とは、認知症予防に良いとされる、地中海食とDASH食を組み合わせた
ものです。脳の老化を遅らせることを目的としています。DASH食は高血圧予防の食事法です。
“Are you staying hydrated?”
“stay hydrated”で「水分補給を維持する」、hydrationで「水分補給」。
「夏は特に水分補給をしっかりしましょう」だと“Especially in summer, let’s make sure to stay hydrated.”になります。
“Are you being physically active?”
exercise is key to aging wellとのことです。Crossfit fanaticでなくとも、Sinple habits like walkingで良いとのことです。
因みに「Crossfit」は、アメリカ発の筋トレ＋有酸素運動の高強度・短時間トレーニングだそうです。
“Are you connecting socially?”
othersと繋がって(keep in touch with)ください。「5-3-1 social connection」が良いそうです。
「5-3-1 social connection」とは、「一週間に5人以上の人と関わり、一日に3人の近い友人と関わり毎日一時間以上繋がる」ということです。
“Are you challenging your brain?”
授業を受けると(taking a class)、脳の時計が30年前に戻ります(turn back the clock on your brain by 30 years)。クロスワードから何か新しい趣味でも良いとのことです。
単語
この記事に出てきた単語を書き出します。
dementia 痴呆 chronic 慢性的な put down the Cheetos チートスを置いて Dehydration can creep up 脱水症状が起こる prevent osteoporosis 骨粗しょう症を予防する Wellness fads 一時的な健康・美容ブーム marginal 僅かな 余白の hoodie パーカー
まとめ
健康ブーム(Wellnes Fads)は次々と現れては消えます(come and go)。
わずかしか効果がないもの(marginal benefits)、全く(downright)危険なものも
ありますが、効果的なエイジングは退屈(boring)だが良く知られている(well-known)
ものがとても良いそうです。
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